Голос Адриан настолько знаком мне, что, когда мы впервые говорим

мне приходится напоминать себе, что на самом деле мы никогда раньше не встречались. Тем не менее, она составила мне компанию во многих автомобильных поездках, болтая с гостями в своем подкасте “Час силы” и в моей гостиной, когда она поощряет меня "стараться сильнее", чтобы закончить тренировку в приложении Fiit.

Ее слова мотивации поддерживают меня, когда мой уровень энергии падает, и мне нужен кто-то, кто подстегнет меня. Это то, что естественно для Адриан, которая описывает себя как ”профессионального ободритель”.

“Я хочу помочь людям достичь всего, чего они хотят,” - говорит она с энтузиазмом. “У всех нас разные цели: кто-то хочет написать книгу, кто-то хочет пробежать марафон или начать свой собственный бизнес. Иногда речь идет просто о том, чтобы начать, обрести уверенность или внести изменения, чтобы мы могли достичь наших целей.”

Адриана твердо верит, что создание собственного "часа силы" может помочь вам расставить приоритеты в ваших личных амбициях.

“Концепция часа силы заключается в том, что если вы можете посвятить первый час этого дня себе, прежде чем остальной мир нуждается в вашей энергии, любви и внимании, тогда это время и то, как вы его используете, задает тон для остальной части дня”, - объясняет она. “Час силы поможет вам быть более творческими, более энергичными, иметь больше страсти и сосредоточенности. Это также даст вам больше терпения.”

Идея, состоит в том, чтобы использовать свой собственный энергетический час для того, что воспламенит вашу душу. “Если вы хотите начать свой день с пробежки, йоги, чтения книги или даже записи своих идей, сделав свое личное время первым делом в своем списке "дел", тогда это придаст вам сил и энергии.

“Если вы ждете до конца дня, чтобы сделать то, что вы хотите, то вы ставите себя в конце списка приоритетов! Вы говорите, что как только вы поможете и позаботитесь обо всех остальных, если у вас будет немного свободного времени, вы сделаете что-то для себя. А потом этого часто не происходит.”

Для Эдриенн найти время для себя означает начать в 5.30 утра. Она не питает иллюзий, что это нелегкий выбор, но она твердо уверена, что это стоит усилий. “Я знаю, что люди часто вздрагивают в это время, особенно зимой”, - смеется она. “Но это одиночество так важно, и его трудно культивировать позже в тот же день. Так что для меня это всегда того стоит. Если у меня есть этот час до того, как мой сын проснется, до того, как начнутся сообщения WhatsApp, до того, как кто-то будет ожидать моего времени, тогда я действительно смогу делать все, что захочу. И я так много успеваю сделать!”

Уделяя время себе, часто можно (ошибочно) думать, что это снисходительно, и это восприятие Адриан хотела бы подавить раз и навсегда.

“Выбирать себя не эгоистично!” - говорит она. “Что бы вы ни хотели сделать в свое время, для кого бы вы ни хотели появиться, знайте, что вы не можете дать то, чего у вас нет. Уделяя время в первую очередь себе, вы сможете дать больше.”

В своей книге “Час силы” Адриана предлагает ряд упражнений, которые помогут вам в этом и повысят ваше самосознание - ее "шесть вопросов до шести" определенно стоит попробовать.

“Я делюсь некоторыми подсказками в книге, но вы также можете написать свои собственные вопросы. Мне особенно нравится спрашивать себя: "Чего вы больше всего ждете сегодня?" и " Кто хотел бы услышать от вас сегодня?’ Не имея возможности видеть людей в данный момент, мы иногда забываем, что есть друзья и семья, которые хотели бы связаться с нами.

“Это отличное упражнение, чтобы сосредоточить свое внимание, прежде чем вы начнете заниматься социальными сетями, новостями и миром”, - добавляет Адриенна. “Это помогает вам быть целеустремленным, сосредоточенным и проходить свой день так, как вы хотите.” 

Перевод: Ширяева Анна