Я никогда не спала хорошо. Как только работа, приготовление ужина и выгул моей собаки на ночную прогулку заканчиваются, возникает беспокойство. Я ворочаюсь с боку на бок, думая обо всем - от состояния мира до моего постоянно растущего списка дел. Итак, я исполняю старую песню и танцую со своим светящимся экраном-просматриваю Instagram и Apple News, прежде чем окончательно устану.

За последний год я выработала несколько устойчивых и полезных привычек для сна, чтобы обеспечить себе по крайней мере семь часов, но с учетом проблем COVID-19 хороший ночной сон был сложнее, чем когда-либо.

К счастью, недавно я заново открыла свой поролоновый валик в задней части шкафа. Я впервые познакомилась с поролоновым валиком, через специалиста по выравниванию, Лорен Роксбург, и с тех пор я следила за ее Instagram и YouTube - каналом для рутинных процедур. Вот простая 5-минутная процедура перед сном, которую вы можете сделать с помощью или без поролонового валика:

The Ultimate Foam Roller

Помимо того, что я оставила свой телефон в другой комнате, я сделала несколько других рутинных улучшений и улучшений спальни, чтобы помочь мне в поисках более длительного и спокойного сна: 

Нетоксичные Постельные Принадлежности

Я сменил свой тяжелый хлопчатобумажный пододеяльник на эту конопляную версию от Amber Fort. Он более дышащий и воздушный, естественно гипоаллергенный и устойчивый к плесени. Моя любимая часть заключается в том, что он терморегулируется, поэтому я чувствую себя комфортно независимо от условий. 

Модернизированный Органический МатрасМы проводим примерно треть своей жизни во сне (или пытаемся это сделать), поэтому важно найти матрас, свободный от вредных химических веществ, таких как пенополиуретан на основе нефти и антипирены. Я купил матрас из Avocado и не оглядывался назад. Проверьте этикетки и описания на наличие сертификатов GOTS. Если вы не можете сделать большую покупку, такую как новый матрас, выбирайте нетоксичные подушки и простыни.

Диффузор для спокойной атмосферы в спальне.

Диффузор эфирного масла камня Витруви не только красиво минималистичен, но и наполняет ваш дом успокаивающими ароматами, такими как эвкалипт, лаванда, иланг-иланг, герань и многое другое.

Уютная Пижама

С тех пор как я была на карантине, я весь день ходила в спортивных штанах (как и большинство людей). Затем я заползала в постель-вы уже догадались-в тех же спортивных штанах. Я обнаружила, что переодевание в специальную пижаму перед сном действительно помогает отделить день от ночи. 

Перевод: Мартюк Анна