Когда мы не доверяем себе, когда мы не уважаем свое мнение или истинные желания, как мы должны учиться, развиваться и расти? Как мы можем чувствовать себя уверенно и верить в себя, если мы не можем доверять мыслям, которые крутятся у нас в голове? Развитие доверия к себе-это, по сути, построение лучших отношений с самим собой. Это значит проявить к себе сострадание, прислушаться к себе и дать себе пространство, в котором вы нуждаетесь.

  Прежде чем вы устремитесь головой вперед к горе, на которую хотите взобраться, потратьте некоторое время, чтобы убедиться, что ваша уверенность в себе не пострадала, так как это будет большим подспорьем в вашем путешествии. Почему бы не попробовать выполнить следующие пять простых шагов, чтобы начать работу?

1. Дайте себе пространство, чтобы по-настоящему почувствовать

Когда возникают сложные эмоции, их можно легко избежать с помощью нашего любимого инструмента притупления - например, мой инструмент притупления - это прокручивание социальных сетей.Когда мы делаем это, мы не даем себе места и времени, необходимых для обработки своих чувств. Это может подорвать нашу уверенность в себе, поскольку мы не слушаем себя. Найдите способ дать себе пространство, необходимое для того, чтобы чувствовать свои чувства. Это может включать ведение журнала, медитацию или обсуждение с кем-то. Дайте себе время, чтобы понять, чего вы действительно хотите, прислушиваясь к себе.

2. Создайте позитивные отношения со своим внутренним критиком

На протяжении всей жизни у большинства из нас будут непростые отношения с внутренним критиком. Мы либо принимаем все, что он говорит, близко к сердцу и следуем его указаниям без возражений, либо отвлекаемся, подавляем его слова и полностью избегаем того,

что он говорит. Частью укрепления доверия к себе является понимание того, что, каким бы неприятным ни был наш внутренний критик, за его действиями стоит позитивное намерение. Он пытается обезопасить нас. Когда мы сможем увидеть это и распознать в нем испуганную сущность, которой он является, мы сможем способствовать более позитивным отношениям с ним. Мы можем сказать “спасибо” и оценить его позитивные намерения, прежде чем объяснить, что мы не собираемся его слушать.

Это может привести к позитивному разговору с самим собой, поскольку мы создаем внутреннего болельщика, поощряем себя и говорим с собой более доброжелательно.

3. Сделайте уход за собой приоритетом

Каждый раз, когда мы совершаем акт заботы о себе, мы подтверждаем себе, что заслуживаем этого и что мы ценим заботу о себе. Эти питательные отношения позволяют процветать доверию к себе.

4. Тщательно выбирайте источники советов

Слушать себя звучит легко, но, по правде говоря, это может быть трудно. Мнения других людей могут быстро заглушить наш внутренний голос, оставив нас в еще большем замешательстве, чем когда-либо. Там, где это возможно, постарайтесь провести время в одиночестве, размышляя о любой дилемме, которая вас ждет. Подумайте, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, а затем, если вы чувствуете, что необходимо мнение извне, тщательно выбирайте источники. Спросите себя – чьему мнению вы действительно доверяете?

5. Обратите внимание, каково это, когда вы не доверяете себе

Вы помните, когда в последний раз принимали плохое решение? Возможно, ваша интуиция пыталась вам что-то сказать, но вы проигнорировали это? Перенеситесь в тот момент и попытайтесь вспомнить, как это ощущалось в вашем теле. Где в вашем теле вы это чувствуете? Как это выглядит/звучит/ пахнет? Идея здесь заключается в том, чтобы распознать, когда вы не доверяете себе, чтобы вы могли идентифицировать это чувство, когда оно снова возникнет в будущем.

Чем больше вы доверяете себе, тем увереннее будете делиться своим мнением и двигаться вперед к своим целям. Мы надеемся, что эти предложения станут для вас полезной отправной точкой, и помните, что если вам нужна более профессиональная поддержка или информация о построении доверия, уверенности или работе над достижением ваших целей, вы можете посетить психолога. 

Перевод: Кожалепес Нурайым