8 способов победить страх
1. Осознайте страх и примите его. Страх существует, чтобы защитить нас. Это не плохо или хорошо по своей сути, это инструмент, который мы можем использовать для принятия лучших решений. Страх предназначен не для того, чтобы удерживать нас в бездействии, а для того, чтобы помочь нам действовать таким образом, чтобы приносить желаемые и нужные результаты. Примите страх как инструкцию и позвольте ему определять ваши действия, но не контролировать их.
2. Не делай ничего, стой там! Мы склонны восхищаться людьми, которые быстро действуют, но осознанность, создание плана и самообладание - тоже действия. Многие успешные начинания были поставлены под угрозу или были разрушены только из-за спешки. Когда приходит страх, подумайте, может ли правильное действие состоять в том, чтобы проанализировать варианты и сделать мудрый, хорошо продуманный выбор, а не прыгать к тому, что кажется правильным в пылу момента.
3. Назовите страх. Иногда простое указание на то, что вы боитесь, дает вам силы справиться с ним. Выскажите свой страх вслух, запишите его или сосредоточьтесь на нем. Когда вы пытаетесь игнорировать свой страх, он растет. Когда вы сталкиваетесь с этим, он уменьшается.
4. Думайте о долгосрочной перспективе. Если вы предприниматель, вы можете опасаться, что не получите следующую зарплату. Но каков ваш прогноз на три месяца или перспективы на три года с настоящего времени? Размышления о долгосрочной перспективе не решат вашу краткосрочную проблему, но могут помочь вам подумать о ней более объективно и найти правильное решение.
5. Обучайтесь. Мы ничего не боимся так сильно, как неизвестность. Если ваш страх основан на недостатке информации, то получите информацию или знания, необходимые для изучения ситуации, основываясь на фактах, а не на предположениях.
6. Подготовка, практика, ролевая игра. Публичные выступления - это давний главный страх в Соединенных Штатах. Во многих опросах смерть стоит на втором месте после того, как стоять перед группой людей и открывать рот.сли ваш страх связан с вашей успеваемостью в определенной деятельности, подготовьтесь, потренируйтесь и поиграйте. Кармин Галло, автор Talk Like TED, рассказала мне о докторе Джилл Болт-Тейлор, которая практиковала свой популярный доклад на TED (более 18 миллионов просмотров и становится все больше) более 200 раз. Если у вас не так много времени, говорит Галло, «я считаю, что идеальным вариантом будет отработка презентации как минимум 10 раз».
7. Используйте давление со стороны сверстников. Вы когда-нибудь делали что-то страшное, например, прыгали с высокого моста в реку внизу, только потому, что были с друзьями, которые подстрекали вас? Давление со стороны сверстников, как и сам страх, может быть положительным или отрицательным в зависимости от того, как им пользоваться. Окружите себя людьми, которые будут подталкивать вас к преодолению страхов, удерживающих вас от того, чего вы хотите.
8. Визуализируйте успех. Спортсмены могут представить себе успешное выполнение физической задачи тысячи раз, прежде чем выполнить ее. Такое ментальное отображение гарантирует, что когда тело движется, оно с большей вероятностью будет следовать заранее предопределенному пути. Эта же практика подготовит вас к успеху в том, чего вы пытаетесь достичь.
Перевел: Ажгалиев Эрик
incatalog.kz
2. Не делай ничего, стой там! Мы склонны восхищаться людьми, которые быстро действуют, но осознанность, создание плана и самообладание - тоже действия. Многие успешные начинания были поставлены под угрозу или были разрушены только из-за спешки. Когда приходит страх, подумайте, может ли правильное действие состоять в том, чтобы проанализировать варианты и сделать мудрый, хорошо продуманный выбор, а не прыгать к тому, что кажется правильным в пылу момента.
3. Назовите страх. Иногда простое указание на то, что вы боитесь, дает вам силы справиться с ним. Выскажите свой страх вслух, запишите его или сосредоточьтесь на нем. Когда вы пытаетесь игнорировать свой страх, он растет. Когда вы сталкиваетесь с этим, он уменьшается.
4. Думайте о долгосрочной перспективе. Если вы предприниматель, вы можете опасаться, что не получите следующую зарплату. Но каков ваш прогноз на три месяца или перспективы на три года с настоящего времени? Размышления о долгосрочной перспективе не решат вашу краткосрочную проблему, но могут помочь вам подумать о ней более объективно и найти правильное решение.
5. Обучайтесь. Мы ничего не боимся так сильно, как неизвестность. Если ваш страх основан на недостатке информации, то получите информацию или знания, необходимые для изучения ситуации, основываясь на фактах, а не на предположениях.
6. Подготовка, практика, ролевая игра. Публичные выступления - это давний главный страх в Соединенных Штатах. Во многих опросах смерть стоит на втором месте после того, как стоять перед группой людей и открывать рот.сли ваш страх связан с вашей успеваемостью в определенной деятельности, подготовьтесь, потренируйтесь и поиграйте. Кармин Галло, автор Talk Like TED, рассказала мне о докторе Джилл Болт-Тейлор, которая практиковала свой популярный доклад на TED (более 18 миллионов просмотров и становится все больше) более 200 раз. Если у вас не так много времени, говорит Галло, «я считаю, что идеальным вариантом будет отработка презентации как минимум 10 раз».
7. Используйте давление со стороны сверстников. Вы когда-нибудь делали что-то страшное, например, прыгали с высокого моста в реку внизу, только потому, что были с друзьями, которые подстрекали вас? Давление со стороны сверстников, как и сам страх, может быть положительным или отрицательным в зависимости от того, как им пользоваться. Окружите себя людьми, которые будут подталкивать вас к преодолению страхов, удерживающих вас от того, чего вы хотите.
8. Визуализируйте успех. Спортсмены могут представить себе успешное выполнение физической задачи тысячи раз, прежде чем выполнить ее. Такое ментальное отображение гарантирует, что когда тело движется, оно с большей вероятностью будет следовать заранее предопределенному пути. Эта же практика подготовит вас к успеху в том, чего вы пытаетесь достичь.
Перевел: Ажгалиев Эрик
incatalog.kz