Научная причина, почему проявление доброты может помочь уменьшить беспокойство
Ищете способы справиться со своей тревогой? Попробуйте проявить доброту. Во время экстремальных стрессов и неизвестностей может быть трудно понять, как успокоить тревожные мысли. Особенно, если вы сидите на карантине из-за COVID-19, вы, вероятно, обнаружили, что читаете много последних новостей и, в общем, ищете способы облегчить ваш разум.
Чтобы определить наилучшие методы обуздания тревоги, Dignity Health провели исследование путешественников, поскольку большинство людей (82 процента опрошенных) считают, что путешествие является стрессовым. Он нашел интересный способ уменьшить стресс: быть добрым. На самом деле, исследование показало, что более половины опрошенных сказали, что помощь другому путешественнику увеличила их счастье после совершения действия.
Мы поговорили с Сарой Вули-Дастин, DO, врачом по семейной медицине с Dignity Health, чтобы выяснить, что говорится в этом исследовании о доброте как форме облегчения тревоги в целом, помимо изолированных стрессовых факторов путешествия, и о том, как люди могут применять ее для лечения ежедневного чувства тревоги.
«Когда мы добры к другим - или другие добры к нам, - наши тела выделяют серотонин, химический нерв, вырабатываемый клетками из« центра удовольствия »нашего мозга, который способствует ощущению благополучия и счастья», - говорит Ватли. Дастин говорит. «Эти действия могут также производить окситоцин, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока».
Одна из причин, почему эти химические вещества могут создавать такие заметные различия во время стресса, связана с физическим воздействием, которое стресс может оказать на организм. Ватли-Дастин объясняет, что стресс может даже снизить иммунную систему организма.
Еще более вдохновляющая находка из опроса? Добрые жесты могут прийти в действительно маленькие формы. «Каким бы большим или маленьким ни был добрый жест, он может иметь большое значение, особенно если другой человек испытывает стресс или расстроен», - объясняет она. «Следовательно, почему 66 процентов опрошенных нами людей чувствовали меньше стресса, когда человек улыбался им».
Когда вы думаете о добром жесте как о чем-то столь же простом, как улыбка, становится почти трудно оправдать действия любым другим способом. «Я часто задаю вопросы:« Что я выпускаю в мир? ».«Помог ли я сегодня улучшить чью-то жизнь? », - говорит Ватли-Дастин. «Мы верим в силу человеческих связей, помогает ли пациент исцелиться в наших больницах или облегчает личную жизнь».
Вули-Дастин говорит, что она пытается вспомнить это, когда у нее тяжелый пациент или даже тяжелый день. «Иногда пациенты болеют или у них был плохой день, и я мог бы быть единственным человеком, с которым этот человек общался в тот день», - говорит Ватли-Дастин. «Поэтому, даже если люди не добры ко мне, я стараюсь дать каждому, с кем общаюсь, вежливость и позитив».
Хотя вы, возможно, и не собираетесь путешествовать в ближайшее время, помните о доброте, когда вы общаетесь с друзьями по телефону или через FaceTime, пока вы находитесь вдали друг от друга. С такими повышенными уровнями неуверенности и тревоги, пульсирующими сейчас в нашей стране, действительно нет времени, подобного настоящему.
«Можно сказать, что более половины опрошенных нами людей чувствовали себя лучше, просто проявляя доброту по отношению к другим, и это показывает, насколько важно выражать человеческую доброту даже в моменты, когда мы можем чувствовать стресс или не хватает времени », - говорит Ватли-Дастин. «Вы никогда не знаете, насколько вы можете улучшить день одного человека благодаря доброте, и что может дать такой волновой эффект, если этот человек обернется и сделает то же самое».
Перевод: Долгова София
https://incatalog.kz/
Чтобы определить наилучшие методы обуздания тревоги, Dignity Health провели исследование путешественников, поскольку большинство людей (82 процента опрошенных) считают, что путешествие является стрессовым. Он нашел интересный способ уменьшить стресс: быть добрым. На самом деле, исследование показало, что более половины опрошенных сказали, что помощь другому путешественнику увеличила их счастье после совершения действия.
Мы поговорили с Сарой Вули-Дастин, DO, врачом по семейной медицине с Dignity Health, чтобы выяснить, что говорится в этом исследовании о доброте как форме облегчения тревоги в целом, помимо изолированных стрессовых факторов путешествия, и о том, как люди могут применять ее для лечения ежедневного чувства тревоги.
«Когда мы добры к другим - или другие добры к нам, - наши тела выделяют серотонин, химический нерв, вырабатываемый клетками из« центра удовольствия »нашего мозга, который способствует ощущению благополучия и счастья», - говорит Ватли. Дастин говорит. «Эти действия могут также производить окситоцин, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока».
Одна из причин, почему эти химические вещества могут создавать такие заметные различия во время стресса, связана с физическим воздействием, которое стресс может оказать на организм. Ватли-Дастин объясняет, что стресс может даже снизить иммунную систему организма.
Еще более вдохновляющая находка из опроса? Добрые жесты могут прийти в действительно маленькие формы. «Каким бы большим или маленьким ни был добрый жест, он может иметь большое значение, особенно если другой человек испытывает стресс или расстроен», - объясняет она. «Следовательно, почему 66 процентов опрошенных нами людей чувствовали меньше стресса, когда человек улыбался им».
Когда вы думаете о добром жесте как о чем-то столь же простом, как улыбка, становится почти трудно оправдать действия любым другим способом. «Я часто задаю вопросы:« Что я выпускаю в мир? ».«Помог ли я сегодня улучшить чью-то жизнь? », - говорит Ватли-Дастин. «Мы верим в силу человеческих связей, помогает ли пациент исцелиться в наших больницах или облегчает личную жизнь».
Вули-Дастин говорит, что она пытается вспомнить это, когда у нее тяжелый пациент или даже тяжелый день. «Иногда пациенты болеют или у них был плохой день, и я мог бы быть единственным человеком, с которым этот человек общался в тот день», - говорит Ватли-Дастин. «Поэтому, даже если люди не добры ко мне, я стараюсь дать каждому, с кем общаюсь, вежливость и позитив».
Хотя вы, возможно, и не собираетесь путешествовать в ближайшее время, помните о доброте, когда вы общаетесь с друзьями по телефону или через FaceTime, пока вы находитесь вдали друг от друга. С такими повышенными уровнями неуверенности и тревоги, пульсирующими сейчас в нашей стране, действительно нет времени, подобного настоящему.
«Можно сказать, что более половины опрошенных нами людей чувствовали себя лучше, просто проявляя доброту по отношению к другим, и это показывает, насколько важно выражать человеческую доброту даже в моменты, когда мы можем чувствовать стресс или не хватает времени », - говорит Ватли-Дастин. «Вы никогда не знаете, насколько вы можете улучшить день одного человека благодаря доброте, и что может дать такой волновой эффект, если этот человек обернется и сделает то же самое».
Перевод: Долгова София
https://incatalog.kz/