Одним из утешительных призов, которые дала мне пандемия, было больше сна: 9,5 часов в сутки, если быть точным.

Это была большая перемена. До Ковида я просыпался каждый день в 6.30 утра, просиживая с закрытыми глазами около семи часов. После того, как я пару раз нажимал "повтор" и просматривал Твиттер до тех пор, пока мой крайний срок "ты-абсолютно-должен-встать-сейчас" не истек, я в конце концов доковылял до F45. Затем, опоздав на урок, я был бы приговорен к 10 отрыжкам в наказание за мое опоздание. Это была моя утренняя рутина.

Я никогда не был утренним человеком. С тех пор как я был подростком, просыпаться от звука будильника было мучительно; первая половина дня прошла как в тумане. Когда я начал работать полный рабочий день в возрасте 21 года, ранние старты стали стандартными, но они никогда не переставали чувствовать себя ужасно. Усталость, подумал я, - это всего лишь плата за вступление во взрослую жизнь.

Это было также сообщение, которое я интуитивно почувствовал. Большая часть культуры тысячелетия фокусируется на идее максимизации вашего утра: одна популярная книга самопомощи советует найти время для медитации, “визуализации”, написания аффирмаций, чтения, ведения дневника и упражнений до 8 утра. Есть заголовки о том, как Марк Уолберг просыпается в 2.30 утра, или о группах предпринимателей, которые встречаются в 5.30 утра, чтобы посвятить время своему побочному проекту перед работой. Смысл в том, что, вставая рано, мы можем восстановить и улучшить свою жизнь.

Поскольку капитализм-это болезнь, и я заражен, я долго верил в добродетель суеты и, мне только немного стыдно признаться, я люблю работать. Поэтому, когда я в конце концов покинул офис, чтобы заняться фрилансом, я застрял со своим будильником в 6.30 утра, боясь того, что со мной будет без структуры утреннего урока физкультуры.

Постоянно уставший, я применил целый ряд тактических приемов, чтобы пробиться сквозь туман, который последовал за этим: я выпивал две большие чашки кофе в день, обедал как можно позже, потому что плотная еда вызывала у меня сонливость, я даже избегал принимать душ до сна, чтобы успокоительный эффект горячей воды не лишил меня возможности работать. В моей иерархии потребностей элементарная гигиена стояла ниже производительности.

А потом случился Ковид. Наряду со всеми другими несущественными услугами, F45 отключился, забрав у меня причину проснуться вместе с ним. Я удалил будильник и начал заниматься в одиночестве в парке ближе к вечеру. Радикально, я начал просыпаться, когда мое тело хотело этого. И это было чудесно.

В закрытом режиме и без какого – либо расписания, я начал отсчитывать 9,5 часов каждую ночь – цифра, послушно записанная приложением сна на моем iPhone,-что вернуло мое время пробуждения примерно к 9 утра. Когда F45 в конце концов снова открылся, я вернулся, но только на вечерние занятия. Мое пребывание в качестве ранней пташки закончилось.

Теперь, если по какой-то нечестивой причине я не дотягиваю до своего магического числа, я сразу же замечаю последствия: я теряю концентрацию, мое письмо хуже, у меня меньше тренировок, и я больше ем, так как я тянусь за дополнительными килоджоулями, чтобы заменить энергию, которую я не получал ночью. Если я плохо сплю больше двух дней подряд, мой мозг начинает включать меня, так как любые стрессы или тревоги быстро усиливаются, и моя способность справляться с ними уменьшается. А потом я вспоминаю, что именно так я чувствовал себя все время.

Сегодня я превыше всего охраняю свои 9,5 часов. Я признаю сон фундаментом, на котором строится все остальное, и вижу, как без него все остальное быстро начинает рушиться. Говоря языком Кремниевой долины, именно сон оптимизирует мой день.

Конечно, удача и выбор образа жизни позволяют мне оставаться в постели так долго, как я хочу – я работаю на себя, у меня нет детей, у меня нет партнера, нарушающего идеальную тишину моей спальни. Это почти декадентская привилегия-иметь возможность похвастаться чем-то таким простым, как достаточный сон. Я знаю, что эти условия не могут длиться вечно, но я также не могу представить себе добровольного возвращения к жизни постоянного, сдержанного истощения, которое я когда-то считал неизбежным. Я увидел свет и теперь никогда больше не проснусь, чтобы встретить восход солнца.

Перевод: Махмутова Сабина