Симптомы депривации сна
Если вы страдаете бессонницей или работаете по сменам, вы можете болезненно
осознавать, что вам не хватает сна. Однако некоторые люди, живущие с
недиагностированными расстройствами сна, могут не сразу понять, что
именно недостаток сна является причиной того, что они чувствуют.

Ниже приведены некоторые признаки того, что вы можете испытывать хроническое
недосыпание: 
Темные круги под глазами
Выпадение из своей полосы во время вождения
Кивание головой
Неспособность держать глаза открытыми
Раздражительность
Отсутствие энергии для выполнения повседневных задач
Опускание окна или включение радио во время движения автомобиля, чтобы
попытаться не заснуть
Сонливость в дневное время
Проблемы с концентрацией внимания
Просыпаетесь не отдохнувшим
Зевота

Эффекты
Физические эффекты
Физические последствия недостатка сна могут варьироваться от снижения
повседневной работоспособности до более долгосрочных проблем со здоровьем.
Ниже приведены несколько таких последствий:
Несчастные случаи на рабочем месте
Головные боли
Сердечная недостаточность
Высокое кровяное давление
Повышенный аппетит и связанное с этим увеличение веса (из-за колебаний гормонов)
Повышенный риск развития фибромиалгии

Психические эффекты
Некоторые из наиболее значительных негативных последствий недостатка сна могут
быть неочевидны для стороннего наблюдателя, но могут вызывать серьезные
нарушения на ежедневной основе, включая: 
Ложные воспоминания
Неспособность сохранять бдительность
Галлюцинации
Повышенный уровень гормонов стресса
Нарушения памяти

Причины
Существуют различные потенциальные причины хронического недосыпания. Хотя не у
всех, кто испытывает его, будут одни
и те же основные факторы, существуют некоторые общие причины: 
жизненный стресс (например, супружеский, финансовый)
Условия работы (например, переутомление, рабочий стресс, сменная работа)
Медицинские условия (например, хроническая боль, беременность, проблемы с
желудочно-кишечным трактом, инфекции верхних дыхательных путей).
Расстройства сна (например, апноэ во сне, бессонница)

Диагноз
Если вы считаете, что страдаете от хронического недосыпания, стоит обратиться за
профессиональной помощью. Ваш врач может
определить некоторые последствия недостатка сна на основании физического осмотра
и диагностических тестов. Вам также может понадобиться пройти исследование сна,
чтобы определить, есть ли у вас расстройство сна или медицинское
состояние, которое может влиять на ваш сон.

Лечение
Обычно лечение хронического недосыпания включает в себя лечение основной
причины или причин. Например, в случае бессонницы лечение может включать
разговорную терапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПП), чтобы
справиться с беспокойством или тревогой, связанными с невозможностью заснуть.

Таким образом, важно выяснить основную причину хронического недосыпания, чтобы
лечение было направлено на решение этой проблемы.

incatalog.kz