Что такое синдром задержки фазы сна?

AtlanticНаука 31-май-2023, 17:20 0 109

Вы больше похожи на ночную сову, чем на утреннего человека? Вам трудно заснуть
допоздна? Вам трудно просыпаться рано? Вам тяжело даются занятия, встречи или
мероприятия ранним утром? Если да, то у вас может быть синдром задержки фазы
сна.

Синдром задержки фазы сна (СЗФС) - это нарушение циркадного ритма сна, из-за
которого ваше время засыпания и пробуждения может быть намного позже, чем у
большинства людей.

Симптомы синдрома задержки фазы сна
Трудности с засыпанием во время сна: Вам может быть трудно заснуть до часа ночи.
Даже если вы ложитесь спать каждый вечер в разумное время, вам может быть трудно
заснуть в течение нескольких часов. Вы можете найти способ скоротать время за
чтением, просмотром телевизора, разговорами по телефону, прослушиванием
музыки, просмотром социальных сетей или играми.
Чрезмерная дневная сонливость: Если вы проснулись рано и не выспались, то в
течение дня вы, скорее всего, будете чувствовать себя очень уставшим и сонным. Вы
можете даже обнаружить, что дремлете в школе или на работе.

Последствия синдрома задержки фазы сна
Синдром задержки фазы сна может привести к хроническому недосыпанию, что может
повлиять на ваше здоровье и качество жизни во многих отношениях.

Влияние на физическое здоровье
Недостаток сна может негативно сказаться на вашем физическом здоровье и повысить
риск развития таких заболеваний, как:
Высокое кровяное давление
Сердечные заболевания
Инсульт
Диабет
Ожирение

Влияние на качество жизни
Симптомы синдрома задержки фазы сна, такие как нехватка сна, дневная сонливость и
хроническая усталость, могут затруднить вашу жизнедеятельность и вызвать такие
негативные последствия, как:
Частые опоздания или непосещение школы/работы
плохая успеваемость в школе или на работе
Повышенная вероятность отчисления из школы или увольнения с работы
Повышенная вероятность академических или профессиональных неудач
Нарушения в семейной и социальной жизни
Напряженные личные отношения

Причины синдрома задержки фазы сна
Вот некоторые из потенциальных причин синдрома задержки фазы сна:

Гормональный дисбаланс: Такие гормоны, как мелатонин и кортизол, помогают
поддерживать цикл сон-бодрствование, способствуя сонливости и бодрствованию
соответственно. Дисбаланс этих гормонов может привести к синдрому задержки фазы
сна.
Генетика: Синдром задержки фазы сна может передаваться по наследству, поэтому
вероятность его возникновения у вас выше, если он есть у кого-то из ваших близких
родственников.

Синдром задержки фазы сна может привести к тому, что вам будет трудно высыпаться
в большинстве дней, что может повлиять на ваше здоровье, безопасность и
благополучие. Принятие мер по лечению этого заболевания и восстановлению часов
организма может помочь улучшить ваше здоровье, производительность на работе/в
школе, а также социальную и семейную жизнь.

incatalog.kz





Вам нужна Бесплатная консультация области SMM?

Заказать звонок