Вы больше похожи на ночную сову, чем на утреннего человека? Вам трудно заснуть
допоздна? Вам трудно просыпаться рано? Вам тяжело даются занятия, встречи или
мероприятия ранним утром? Если да, то у вас может быть синдром задержки фазы
сна.

Синдром задержки фазы сна (СЗФС) - это нарушение циркадного ритма сна, из-за
которого ваше время засыпания и пробуждения может быть намного позже, чем у
большинства людей.

Симптомы синдрома задержки фазы сна
Трудности с засыпанием во время сна: Вам может быть трудно заснуть до часа ночи.
Даже если вы ложитесь спать каждый вечер в разумное время, вам может быть трудно
заснуть в течение нескольких часов. Вы можете найти способ скоротать время за
чтением, просмотром телевизора, разговорами по телефону, прослушиванием
музыки, просмотром социальных сетей или играми.
Чрезмерная дневная сонливость: Если вы проснулись рано и не выспались, то в
течение дня вы, скорее всего, будете чувствовать себя очень уставшим и сонным. Вы
можете даже обнаружить, что дремлете в школе или на работе.

Последствия синдрома задержки фазы сна
Синдром задержки фазы сна может привести к хроническому недосыпанию, что может
повлиять на ваше здоровье и качество жизни во многих отношениях.

Влияние на физическое здоровье
Недостаток сна может негативно сказаться на вашем физическом здоровье и повысить
риск развития таких заболеваний, как:
Высокое кровяное давление
Сердечные заболевания
Инсульт
Диабет
Ожирение

Влияние на качество жизни
Симптомы синдрома задержки фазы сна, такие как нехватка сна, дневная сонливость и
хроническая усталость, могут затруднить вашу жизнедеятельность и вызвать такие
негативные последствия, как:
Частые опоздания или непосещение школы/работы
плохая успеваемость в школе или на работе
Повышенная вероятность отчисления из школы или увольнения с работы
Повышенная вероятность академических или профессиональных неудач
Нарушения в семейной и социальной жизни
Напряженные личные отношения

Причины синдрома задержки фазы сна
Вот некоторые из потенциальных причин синдрома задержки фазы сна:

Гормональный дисбаланс: Такие гормоны, как мелатонин и кортизол, помогают
поддерживать цикл сон-бодрствование, способствуя сонливости и бодрствованию
соответственно. Дисбаланс этих гормонов может привести к синдрому задержки фазы
сна.
Генетика: Синдром задержки фазы сна может передаваться по наследству, поэтому
вероятность его возникновения у вас выше, если он есть у кого-то из ваших близких
родственников.

Синдром задержки фазы сна может привести к тому, что вам будет трудно высыпаться
в большинстве дней, что может повлиять на ваше здоровье, безопасность и
благополучие. Принятие мер по лечению этого заболевания и восстановлению часов
организма может помочь улучшить ваше здоровье, производительность на работе/в
школе, а также социальную и семейную жизнь.

incatalog.kz